睡眠小贴士

　　打鼾≠睡得香

　　很多肥胖男子和老太太睡觉爱打鼾，很多人认为睡觉打鼾是睡得香的代名词。其实不然，打鼾不仅影响自己和家人休息，在此过程中还极易出现间断性的呼吸暂停，形成以鼾声响亮但不均匀为主要特征之一的睡眠呼吸暂停综合征。我国目前约有4000万人患有此病。

　　睡眠呼吸暂停是一种很严重的疾病。根据病情的不同，有人每晚可发生睡眠呼吸暂停数十次，有的则数百次。据估计，全球每天大约有3000人死于该症。几乎所有的此症患者都有睡眠时打鼾的历史，大约5个打鼾的人中即有一个患有该病。

　　侧身睡=少发病

　　对健康人而言，自然舒适是其最佳睡姿。但对于轻、中度睡眠呼吸暂停患者来说，非仰卧位睡眠对控制和缓解病情非常有效。亚太睡眠学会倡议，打鼾的人尽量避免仰卧位睡眠，而比非仰卧位睡眠更好的睡姿是侧身睡。

　　不过，侧身睡并非对所有患者有效。病情较重的和有经济条件的患者还是应该及时通过内科正压通气或外科手术等方法治疗。

　　监测睡眠=保健康

　　睡眠呼吸暂停综合征会影响心脑血管、呼吸、脑血管和中枢神经、内分泌和性功能、肾脏和血液等系统的功能，可引起心律失常，也是并发高血压、糖尿病、脑血管意外及心肌梗死等疾病的危险因素，还会加速动脉粥样硬化的发生，而动脉粥样硬化是引发心脑血管疾病的重要原因。所以，有打鼾不均匀现象的朋友需要做睡眠监测。

　　防“睡死”必须治疗

　　近来研究发现，严重的未经治疗的睡眠呼吸暂停与心血管疾病死亡密切相关，中、重度患者5年病死率高达13%。演员高秀敏、马季的突然辞世，均有睡眠专家高度怀疑与睡眠呼吸暂停有关。

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