吃饭时能不能喝水？饭后可以喝水吗？看了就明白！

生活中有很多人在吃饭时喜欢边喝水，总认为这样好下饭，也有人认为在吃饭的时候喝几杯水可以润润喉咙，也能避免吃饭噎住，尤其在没有汤的情况下，边吃饭边喝水更是常见现象，觉得这样舒服些，但边吃饭边喝水并不是正确行为，会带来以下这些伤害。

边吃饭边喝水会带来哪些伤害？

1、影响初级消化功能

身体的消化功能主要依靠胃液中的胃酸进行运作，进入到身体中的脂肪、淀粉以及蛋白质会被胃做初级消化，在吃饭的过程中如果喝大量水，会将胃酸稀释，导致胃酸浓度降低。没有足够的胃酸对食物进行消化，会引起胃胀、食欲下降等消化功能异常。

2、影响咀嚼

在边吃饭时边喝水，虽然饭菜会更容易下咽，但这样搭配会减少食物在口腔中的咀嚼时间，会使食物没有被完全咀嚼后就进入肠胃，给肠胃带来负担。而且时间一长，牙齿得不到足够的锻炼，会影响咀嚼功能。

3、影响胃部蠕动

边吃饭边喝水会导致胃液被稀释，会影响胃蠕动功能，肠胃在蠕动的过程中会将停留在肠道中的各种食物变成食糜，可快速使食物被肠道吸收。如果饮用较多的水会导致胃被撑大，蠕动功能就会下降，会影响肠胃消化功能。

4、影响进食量

吃饭时喝水会导致水停留在胃部，使人有饱腹感，影响正常的进食量，长时间边吃饭边喝水会出现进食量减少，会导致身体获取不到足够的热量和营养，出现营养不良以及其他问题。

饭后可以喝水吗？

吃饭时边喝水会带来各种伤害，但在饭后也不能马上喝水，因为在饭后胃处于饱腹状态，饮用过多水会导致胃被撑大。而且饭后频繁喝水会导致胃酸被稀释，同样会影响食物消化吸收，容易出现胃部不适，如反酸、烧心等症状，尤其是肠胃功能较弱者，应在饭后每隔30分钟可喝小半杯水，不能一次性饮用过多。

温馨提示：

边吃饭边喝水会影响胃部功能，因此在吃饭时不要喝水。一般最佳的喝水时间是在饭前半小时。饭前半小时饮用一杯温开水可将肠道中的食物残渣代谢出体外，还能暖胃，也能避免在进餐时进食过多高脂肪、高热量食物，避免一次性进食过多出现胃胀。