哪些原因会引起抽筋？如何缓解抽筋？

如今人们的生活压力是越来越大了，很多人在下班之后不愿意动弹，但不良的生活习惯会导致身体出现很多症状。其中抽筋是一种常见的不良症状，生活中很多不良的习惯都会引起抽筋，会给人造成痛苦。想要远离抽筋，平常就要多了解抽筋的病因，并且远离这些不良习惯。

哪些原因会引起抽筋？

1、 受到寒冷刺激

身体受到寒冷刺激会让寒气入侵身体，进而引起抽筋。所以我们平常在温度比较低的时候，晚上应盖好被子，出门时也要做好保暖工作，保护自己的腿部和手部关节，不要暴露在寒冷的天气下。

2、 过度疲劳

过度疲劳也是造成抽筋的原因之一，比如长途旅行，长时间爬山，长时间跑步，长时间走路等情况都有可能会造成抽筋。这是因为小腿肌肉是最容易发生疲劳的部位，如果长期使用小腿肌肉而不注重休息，就会使小腿肌肉发生痉挛的现象。

3、 骨质疏松

骨质疏松也有可能会导致抽筋，尤其是对于中老年人来说身体的骨质流失比较大，很容易造成骨质疏松。骨质疏松会让血钙水平过低，肌肉应激性增加，就会常常发生腿部抽筋的情况。

4、 睡觉姿势

抽筋还与睡觉姿势有一定的关系，如果长时间的仰卧或是被子压住脚面，小腿肌肉长时间处于放松的状态下，就会引起肌肉被动挛缩的状态。

5、 身体缺钙

在肌肉收缩时钙离子是起着相当重要的作用的，如果身体的钙质太低，肌肉就很容易兴奋而发生抽筋的情况。

如何缓解抽筋？

1、 补钙

如果身体经常抽筋，可以通过补钙的方式来解决。如果通过食物的方法不能及时补充钙质，也可以服用钙片来补充钙质。

2、 补充水分

腿抽筋可能是身体中的电解质流失了，所以说我们平常在运动后可以为身体补充水分，适量的喝一些运动型的或功能型的饮料，能够有效帮助身体保持充足的水分和矿物质。

腿部经常抽筋，不仅会影响到人的正常出行，而且还不利于人的身体健康，长期得不到解决，有可能还会损伤到关节或肌肉健康。所以建议大家平常要保持良好的生活习惯，保证自己每时每刻都保持良好的坐姿睡姿或站姿，这样才能有效预防抽筋。