隐藏在“哑嗓子”背后的隐患？整理一份冬季护嗓子妙招！

冬季寒风凛冽，天气变化多端，稍有不慎就会着凉，从而引起嗓子疼痛和声音嘶哑。声音嘶哑并不是小问题，若持续1~2周仍然没有好转，还需及早去医院做检查，极有可能是疾病导致的。

导致声音嘶哑的原因有哪些？

1、声带小结或息肉

声音嘶哑是声带小结或息肉的常见症状，因为此疾病可影响声带振动发生，常常是过度说话或说话不当造成的，也有可能继发于上呼吸道感染。

2、声带炎症

声音嘶哑也是声带炎症的症状，受到寒冷刺激、过度疲劳、大量吸烟酗酒、吃太多辛辣刺激食物等可降低抵抗力，使得致病菌趁虚而入，从而引起上呼吸道感染，导致声带炎症，造成声音嘶哑。另外，过度用嗓或错误的发声方式也会导致声带炎症。除此之外，长期吸入有害气体和粉尘也是引起声带炎症的主要因素。

3、喉部肿瘤

不节制的吸烟酗酒，长期待在高污染环境中，慢性声带炎症，喉部受到病毒感染等可诱发喉部肿瘤。早期症状并不是很典型，不少患者仅仅出现声音嘶哑，随着病情的进一步发展，声音嘶哑越来越严重以至于完全失声，同时伴有痰液中有血丝和呼吸困难。

冬季如何保护嗓子？

1、远离刺激性食物

调整好饮食，少吃或不吃刺激性食物如炒货、含咖啡因的饮料、太咸和太甜的食物等。同时避免吸烟喝酒，其中的有害物质可直接刺激咽喉和声带。

2、正确发声

平时说话时应适量，不能过度用嗓，如长期说话或大喊大叫，缩短说话的时间。掌握正确的发声方式，也就是胸腹式联合呼吸，这样能增加发音时呼吸气流。

3、用嗓前后润润嗓子

每次用嗓前后适当的喝温开水，维持咽喉湿润；用嗓后可以水蒸气雾化吸入，又或是对喉部轻轻按摩，这样能让紧绷的喉部肌肉得到放松。另外，保持规律生活，做到劳逸结合，不可过度劳累，每天有足够的睡眠。

温馨提示

根据天气变化增减衣服，出门时戴上围巾和口罩；保持居住房间空气流通，避免长时间接触厨房油烟，雾霾天气尽量不要出门。平时多参加体育锻炼来增强抵抗力，有氧运动是不错的选择，能扩大肺活量，提高发声器官活动能力。过度用嗓子应减少说话时间，降低说话音量。