午睡和不午睡的人有什么区别？做到这3点，防止越睡越累

每个人都有自己的习惯，人和人之间是存在差异性的。午睡很常见，但是有些人有午睡的习惯，有些人没有午睡的习惯。这是一种健康的习惯，对人的健康有好处，前提是把该注意到的事注意到位。

午睡和不午睡的人有什么区别？

午睡和不午睡都是个人选择，但是时间长了会有一些区别。首先有午睡习惯的人不容易衰老，在这段时间里，身体的器官会得到短暂的休整，精神状态变得更好。第二，工作和学习效率不一样。午睡能够给人补充精力和体力，能够让人摆脱困意，以更饱满的精神和注意力，投入到学习和工作当中，工作效率大大提升。第三，有午睡习惯的人视力通常会比没午睡习惯的人要好，因为很多没有午睡习惯的人会运用这段午休时间玩电子产品，这样会给眼睛带来负担，时间长了就会感到眼部疲劳，甚至患上近视等眼部疾病。

怎样午睡才不会越睡越累？

1、不要吃完饭之后立马睡觉

有些人为了节省时间，吃完午饭之后就立马躺下午睡，这其实是一种不好的习惯。这样会影响到食物的消化，时间长了容易得肠胃疾病。最好能够休息半小时之后站起来走动走动，再躺下午睡。

2、控制午睡的时间

午睡的时间最好能够控制在半个小时以内，以20分钟到半小时为佳。这个时间比较短，人们不容易进入深睡眠状态，浅睡眠状态虽然睡得不沉，但是能够更好的缓解疲劳，补充精力和体力。如果一睡就是一两个小时，醒来难免会感到疲惫，而且还会想睡，越睡越累。

3、使用正确的姿势

有些上班族中午不回家，选择在办公室里午休，要么趴在桌子上，要么躺在椅子上。这些都不是健康的睡觉姿势，经常趴在桌子上睡觉，不仅手臂会感到酸麻，还会影响颈椎健康，增加得面瘫的几率，会产生很多的健康隐患。可以在网上购买折叠床垫，收纳起来很方便，不占用地方。午休的时候躺在床上午睡，会更舒展，更健康。

午睡与否是人们的个人选择，有的时候仍然不是不想午睡，而是没有条件午睡，这个时候不要给自己太大的压力，觉得不午睡就不健康。如果有午睡的条件最好能够休息一会儿，这样下午的工作才能得到保障。午睡的时候要注意很多问题，否则会越睡越累。