午睡到底怎么睡？这5个要点要记牢，小心越睡越累

现实生活中很多人都有午睡的习惯，健康合理的午睡能够让人恢复精力，让人精神满满，让人以更好的状态去应对下午的工作。但是有很多人觉得午睡并不好，会越睡越累，其实是睡的不对。想要发挥午睡的最佳功效，以下5个要点要记牢。

午睡到底怎么睡？

1、注意睡觉姿势

受周围环境限制，很多人都习惯趴着睡觉。趴着睡觉不仅会让人手臂发麻，还会给颈椎带来负担，一觉睡起来脖子疼。经常趴着午睡还会让眼球受到压迫，会让眼压升高，眼压持续升高会增加得青光眼的危险系数。最好能置办一个折叠床，躺着午睡是最佳午睡姿势。

2、控制午睡时间

对于上班族来说，午睡时间是很好控制的，毕竟下午要上班。但是休息的时候或者下午不需要上班的人，就容易一睡睡几个小时，越睡越想睡。午睡时间过长会越睡越累，还会影响晚上的睡眠。最好把午睡控制在15分钟到30分钟之间，这样才能真正的缓解疲劳。

3、避免着凉

现如今正值冬季，气温普遍较低，虽然室内有空调或者暖气，但是在午睡的时候依旧要盖上毯子，避免着凉。午睡时候盖上毯子，还能增加安全感和安逸感，让人更容易入睡，睡得更舒服。

4、吃完饭不要马上入睡

虽然午休时间紧张，但是在控制午睡时间的前提下，时间是绰绰有余的，所以吃完饭不能立马入睡。这样可以避免给消化系统带来过大的负担，避免消化不良。睡前要摘掉镜框眼镜，如果佩戴的是隐形眼镜，也要将其摘掉，以免眼睛干涩，造成不适。

5、不要在空调口入睡

虽然现在空调吹的是暖风，但是长时间对着风口入睡，不仅会导致关节疼痛，还容易引起面瘫。也不要在窗户底下入睡，窗户漏风，容易感冒。要选择舒适的地方，光线昏暗且不容易被打扰。

午睡非常重要，尤其是上班族和学生党，要养成科学午睡的习惯。只有中午休息好了，下午才能更有干劲，学习和工作效率也会得以提升。