长期午睡和从不午睡有何区别？哪个更健康？

2020-04-25 06:06:59

保持适度的午睡能消除困乏感，降低患上冠心病风险，同时也能调节心情，提高下午的学习和工作效率。但很多人因为工作或学习繁忙，从来不午睡。长期午睡和从不午睡的人相比会有哪些区别呢。

长期午睡和从不午睡有何区别？

1、免疫力强弱不一样

免疫力对身体来说至关重要，只有强大的免疫力，才能快速清除或杀灭侵入体内的病原体，维持各个机能正常运转。经过研究发现，一般中午睡觉的人免疫力更高。虽然午休时间多，但大脑停止活动，身体机能得到一定休息，利于身体活力恢复，提高免疫力。不午休的情况下，疲惫感可能会一直存在，下午继续上课或工作时可加重疲惫感，久而久之，降低免疫力。

2、衰老速度不同

部分人到了下午一点，仍然精神奕奕，但到了下午2点之后会不停打哈欠或瞌睡，这样会让身体感觉到疲惫，而且无心工作。一般午睡的人下午特别有精神，因为大脑和眼睛得到足够休息，能提高工作效率。身体机能因为没有得到足够休息而继续疲劳工作，这样会加重衰老速度。

3、大脑反应速度不一样

一天分为早上、中午和晚上。早晨人们的精神状态良好且大脑反应速度快。随着时间往后延长，大脑反应速度会越来越慢。特别是晚上全身疲惫，大脑反应速度明显降低，但中午有15~30分钟的午休，能让大脑得到短暂性的休息，利于神经调节恢复。到下午时精神状态良好且大脑运转速度快，即使到了晚上也没有很重的疲惫感。

长期午睡和从不午睡相比哪个更健康？

综合所述，有午睡习惯的人身体更健康。有短暂的午休能提高工作效率，减慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力强。但午休时间不能过长，控制在30~60分钟之内即可，能让大脑得到短暂性休息，而且给大脑神经恢复时间。醒来之后，仍然保持良好的精神状态，即使到了晚上也不会那么疲惫。

温馨提示

虽然午休有一定好处，但一定要掌握正确的午休方法。午饭后不能立马睡觉，因为刚刚吃完午饭，胃内充满食物，器官还一直处于运动状态，午休的话可影响胃肠道消化，不利于食物吸收，长时间下去可引起胃病，同时也影响午休质量。尽量饭后30分钟之后再午休。另外，要注意睡觉姿势，有条件可以躺在床上或沙发上。若没有条件，可以趴在桌子上午休，最好拿软且有高度的东西垫在胳膊上，能减少挤压。

参考资料：

《长期午睡的人，和从不午睡的人相比，哪个更健康？？》，搜狐，2020-03-26