古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
春节假期在不知不觉当中即将画上句号,登上返程,你是不是总感觉自己在假期当中没有休息足够,还没有进入状态?会不会感觉自己身心疲惫没心情上班,茶饭不思?其实这就是我们常说的假期综合症。关于假期综合症你了解多少?以下这些症状你知道吗?
假期综合症有哪些症状?
1、精神萎靡
在春节长假当中玩乐过度,经常通宵打牌,喝酒没有给身体有足够的休息时间,使正常的生物钟被打乱,从而出现植物神经系统紊乱,也就会感觉自己睡眠不足,精神萎靡。
2、消化不良
因为在春节期间,各种食物纷纷入肚海吃海喝,导致肠胃负担加重而出现消化不良。
3、眼睛不适感觉头重
在春节期间如果沉迷于网络当中,经常玩手机打游戏易导致眼睛发干疼痛,甚至会总感觉自己头晕头痛脚轻。
4、旅游后遗症
有很多人趁着春节长假会放松自己,来一次旅游,而舟车劳顿使自己大量精力和体力被消耗,免疫力下降,从而感觉全身不适。
5、不想上班
连续一周的吃喝玩乐使很多人在上班后不能进入状态,甚至对上班产生恐惧心理。
患上假期综合症后该怎样调理?
首先要调节好自己的生物时钟,大多数人在春节期间因为熬夜通宵导致生物时钟紊乱,睡眠不足。此时要补充足够睡眠,提高抵抗力,防止疾病发生,调整生物钟,使身体恢复到正常的生活轨迹,如三餐定时、早睡早起、坚持运动等。如果在上班时总感觉没有精神,可以喝杯咖啡或者茶水来提神。
在春节后要适当调节饮食,因为春节期间大鱼大肉会使肠胃负担加重,此时要减少肉类摄取,多吃瓜果蔬菜,促进肠胃蠕动。同时保持饮食清淡,减轻肠胃负担,使肠胃逐渐恢复健康正常。在复工后要调整好自己的心理,为上班内容做好详细的计划表,做好角色交换,马上进入状态,以最好的状态来迎接工作。
温馨提示
春节长假使人放松开心,但时间流逝飞快,在春节假期最后一天得调整好自己,做好迎接工作,踏上复工的准备。一旦发现存在假期综合症,赶紧采取措施调理,尽快使身体恢复,避免出现各种问题。
(责任编辑:汤秀媚 )
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