老年人不想得老年痴呆，就要改正这4大坏习惯，学会3招来预防！

老年痴呆是在老年群体发病率比较高的退行性疾病，不仅影响到自理能力，还会忘记以前发生的事，甚至连子女都会忘记。老年人为了一直能够拥有清楚的头脑，一定要改正一下这三个习惯，做好脑部的保健工作。

老人不想得老年痴呆，就要改正这4大坏习惯

1、独居

独居的老人是容易得老年痴呆症的，因为他们不经常和别人交流，再加上容易受抑郁等不良情绪影响，这一来一去就容易患上老年痴呆。现如今，流行起了合作养老这种模式，这几个老人共同生活在一处，共同扶持、相互陪伴，一起养老。这种模式虽然像养老院，但是又不一样，这种模式老人的自由度会更高，也更加自在，充分体现了人文关怀。

2、缺觉，或者睡太久

睡眠对于人体的影响是很大的，老年人要想不得老年痴呆，就得好好的提高一下自己的睡眠质量，把握一下自己的睡眠时间。曾经有研究表明睡眠不足六个小时的人和睡眠超过八个小时的人，在老年痴呆的风险上会更大。老年人应该把自己的睡眠时间控制在六个小时到八个小时之间，虽然随着年纪的增长，睡眠时间会有所减短，但是也不能太短，不能低于六个小时。

3、抽烟和喝酒

有相当一部分老年人有抽烟喝酒的习惯，他们心中有这样一个歪理，那就是有大把的人既抽烟喝酒又能够长寿，自己当然也是如此，就没有必要去痛苦的戒烟戒酒。这种想法大错特错，烟酒中的有害物质对于身体各个器官的影响是很大的，其中就包括大脑。经常抽烟喝酒的老人大脑退化会更加严重，甚至会造成大脑萎缩，引发老年痴呆。

4、不爱出门

可能是因为年纪大的原因，也可能是单纯的不想出门，很多老年人都喜欢待在家里。经常呆在家里不出门其实是不好的，这样会让老人缺乏和外界的沟通和交流，慢慢的自己就变得越来越沉默，越来越不想和别人说话，除了容易得抑郁症以外，也更容易被老年痴呆纠缠上。

老年人如何预防老年痴呆？

1、多多用脑

很多人都觉得打麻将能够锻炼大脑，事实也确实如此，但是长时间坐着打麻将不动，健康风险也是很大的。老年人平常可以多做一些大脑方面的益智游戏，麻将可以偶尔打打，但不能上瘾。电子产品是不适合老年人的，电子游戏会上瘾，不仅会影响到老年人的视力，还会让大脑衰老的更快。

2、多和人交流

在天气适宜的情况下，老年人一定要多多的走出房门，和自己的朋友待在一起。可以一起去运动，也可以一起去散步，这样既能够达到运动的目的，又能够达到和别人交流沟通的目的，能够有效的预防老年痴呆的发生。

3、注意疏解自己的烦恼

人老了，烦恼不会少，身为子女忙于工作，肯定不会关注自己家老人的情绪，有的时候住的远也顾不上，这个时候就需要老人自己调理情绪，自己解决烦恼。除了自己慢慢想开以外，如果真的有困难摆在面前，就需要寻求别人的帮助。真有困扰自己的情绪，自己无法解决，继续这样影响下去，容易产生心理方面的问题。

老年痴呆是摆在很多老年人健康道路上的拦路虎，虽然不会对健康产生多么致命的影响，但是它会影响人的生活，给子女带来很多负担。希望各位老年人能够提前做好相关的预防工作，改正容易引发老年痴呆的习惯，防患于未然。