古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在越来越多人开始注重养生,尤其是身体素质较差的人群,总是在不断的学习养生方法。大部分常规的养生途径人们都已经有所了解,要想让养生效果更好,就需要掌握一些小技巧。
那么健康养生的小妙招有哪些?
1、掌握刷牙的时间
掌握好刷牙的时间,可以保证对口腔的细菌进行清理,并且能够清洁牙床的同时,保护牙齿不受到损伤。在饭后一段时间对牙齿进行清洗是最好的,能够保证长期的牙齿健康。
2、多吃水果
一般很多人认为吃水果有利于身体健康,所以就几乎把水果当做了身边的小零食,不过要知道,水果吃得太多,对身体是会造成负担的,吃水果宜适量,最佳的时间是在饭前一小时左右,吃生食后再吃熟食,这样可以有利于保护人体免疫系统的功能。
3、喝牛奶
牛奶是很多人在日常生活中一定会补充的,不仅补钙也可以提供足够的蛋白质来保证营养。一般是幼年和中老年人经常饮用,可以在夜间进行补充,能够及时补钙来保护骨骼,并且具有一定的催眠作用,做到缓解老年人的失眠症状。
4、晒太阳
很多人会忽略掉晒太阳这一养生要素,晒太阳有利于对维生素d以及钙物质的吸收,想要补钙的人就需要多晒太阳,补钙不仅仅需要在饮食上调节,增加它的吸收也是补钙的方式。一般是上午以及下午太阳,紫外线还不是特别强的时候,适合晒太阳,避开中午紫外线最强的时间,这样也就避免了可能造成的损伤。
5、锻炼
锻炼养生,在大部分情况下,是以低强度的有氧运动为主,适度的进行运动锻炼,可以帮助新陈代谢的运行避免长时间的安逸享乐而导致出现疾病。
6、避免致癌物质
避免致癌物质,可以为以后的健康生活打下良好基础,日常避免债务,只需要做到戒烟以及避免长时间的日晒。这样可以有效的防止肺癌和皮肤癌的发生。
7、保持环境的卫生
家里环境的卫生不仅有助于饮食和睡眠,还可以帮助改善精神状态,在干净整洁的环境中,人的工作质量也会有一定的提高。
8、减轻压力
减轻压力是非常重要的,直接影响到了日常工作和生活。压力大时可以考虑进行适当的运动和深呼吸,保持乐观的生活态度,积极努力的工作,偶尔可以参加一些公益活动改善心态。
系统性的了解养生,可以帮助增强养生的知识,保障养生的顺利进行,现在对于维持健康的重要性已经不言而喻,养生知识方面只有不断的巩固加强,才能顺应时代根据自身需求进行养生。
(责任编辑:罗敏效 )
现代的青年人经常被打上佛系的标签,除了在事业上拼搏外,有时候也不忘养生,喝可乐泡枸杞不再成为玩笑话。注重养生的人一个最明显的特征是身体状……详细>>
人生有太多值得做的事,但是在这个过程中,我们要有一个良好的身体,只有自己身体好,我们才能去做很多自己想做的事情,所以在我们的日常生活中,……详细>>
我们每天大概有1/3的时间是在床上度过的,睡眠对我们的身体健康来说是相当重要的一部分。睡前的一些好习惯,有利于帮助睡眠,好的睡眠能够提高……详细>>
拥有健康就拥有了生活;拥有健康就拥有了生命;拥有健康就拥有了成功的希望;拥有健康可以说就拥有了一切!如果你想拥有一个健康的身体,那么以下……详细>>
心脏对于身体来说太重要了。想要更健康,一定要照顾好自己的心脏。心脏护理并不是很困难的事,注意平时的饮食,改善生活方式,以确保心脏始终处于……详细>>