为什么总感觉到很累？帮你揪出了这5大元凶！

经过一整天繁忙工作，全身感觉疲惫，这是正常现象，休息一晚上第2天就能缓解。若得到充足休息仍然没有缓解，要引起人们的重视。

为什么身体总是觉得累？

1、不合理的饮食结构

高盐饮食会升高血压，对心血管带来损伤，容易引起慢性病如肾病、心脑血管病和糖尿病等。另外吃太多麻辣食物的话会对消化道黏膜带来刺激，引起胃溃疡和十二指肠溃疡。戒掉不良的饮食坏习惯，保持清淡饮食，每天的吃盐量控制在6克，不能吃腌制和熏烤食物。

2、过度运动

工作和生活压力大时，很多人喜欢在跑步机上释放压力，但运动过度的话，会让肌肉短时间内消耗氧分在体内转化成乳酸物质，加重身体疲惫感。控制运动时间，运动项目不能太单一，可以把游泳、跑步和跳绳交替进行。

3、缺乏营养

当身体缺乏叶酸铁和谷维素时，会让身体感觉到疲惫。缺乏谷维素时会紊乱植物神经。缺乏叶酸会影响神经系统，加剧疲劳感，缺乏铁会引起轻度贫血。要均衡摄入营养，做好荤素和粗细搭配。可以在猪肝和红肉中获取铁，深绿色蔬菜中获取叶酸。在米糠表皮和粗粮中含有大量谷维素。

4、经常发脾气

总是发脾气且不停的抱怨，会让自己身心疲惫。没有平和心态，总是焦躁不安或盲目和他人攀比，让精神处于紧绷状态，势必让身体太劳累。要放平心态，可以通过打坐冥想的方式来减轻压力，若感觉到难受或委屈的话，可以向朋友和家人倾诉。

5、睡眠时间太长

很多人到周末或节假日会赖在床上不起，睡眠时间太长非但不能让头脑清醒，反而引起腰酸背痛腿抽筋。需合理安排工作和作息，每天有7~8个小时的睡眠时间即可。按时起床，按时入睡，即使在节假日也不能赖床。

温馨提示

若是运动量过大所引起的劳累，应该多注意休息，泡泡热水澡或泡脚，听听轻音乐来消除疲劳感。不要有太多的烦心事，若心累的话可以约上朋友或家人旅游或爬山，也可以高歌几曲，选择合适科学的泄压方式。如果心理情绪严重不能排解的话，需寻求心理医生帮助。均衡摄入营养，一日三餐定时定量，少喝酒少喝咖啡。