古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕妇做下蹲运动的益处
A、可以提高孕妇盆骨低肌肉的力量。
孕妇下蹲可以加强盆骨低肌肉的力量,盆骨低肌肉的力量增强有利于孕妇分娩。当然在做下蹲运动时,孕妇的下蹲技巧要好,不然可能会伤害到胎儿。
B、可以防止孕妇背部和盆骨的疼痛。
孕妇下蹲可以加强孕妇胯部和臀部的肌肉力量,减少背部和盆骨的疼痛,强有力的胯部肌肉可以稳定孕妇的盆骨。
C、可以为分娩做好准备。
孕妇下蹲可以帮助孕妇为分娩做好特定的准备,下蹲的运动可以帮助孕妇应对早期宫缩和在分娩后期有利于婴儿下降到骨盆深处。
D、有利于加强分娩姿势。
孕妇通过不断的下蹲运动练习,可以加强大腿肌肉。孕妇大腿肌肉得到加强后,在后期分娩过程中就可以加强孕妇的耐力,在引力的协助下,骨盆会开的更大,婴儿更容易出生。
E、可以让孕妇的臀部看起来更美。
一般来说,孕妇产后的臀部会松弛下垂。但是孕妇如果经常做下蹲运动,那么可以让孕妇产后的臀部看着更圆润。
孕妇不应做下蹲运动的时间
A、怀孕三十周后,胎儿并没有处于最佳位置,这个时候孕妇不应该做下蹲运动。孕妇下蹲运动能使得胎儿下降到骨盆深处,如果胎儿在臀部位置时,先出来的是婴儿的臀部,这个时候孕妇当然不想在分娩时让婴儿的臀部先出来。这个时候应该先让婴儿处于最佳的位置,在婴儿处于最佳的位置后孕妇才可以做下蹲运动。不然,孕妇千万不要做下蹲运动。
B、孕妇感觉疼痛时,不要做下蹲运动。如果孕妇在做下蹲运动时感觉疼痛,那么孕妇就应该先去做检查,以便判断所处的情形是否危险。
孕妇做下蹲运动的频率
孕妇每周可以做三次下蹲运动,每次下蹲一百次。每天做三百次下蹲运动是不利的,因为孕妇的肌肉需要休息,只有肌肉休息好了,孕妇才能够继续做下蹲运动。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
即将面临生产的孕妇,难免会有一些紧张。她们担心不知该如何用力或采用哪些分娩方式才能让宝宝顺利分娩出。孕妇应该根据自身情况选择适合自己的分……详细>>
待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头,并同时按压乳晕。每天按摩3次,每……详细>>
待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头,并同时按压乳晕。每天按摩3次,每……详细>>
近日,著名女子团体S.H.E中的Ella诞下一男婴,Ella表示本想尝试水中生产,但解释说:“因为我的子宫颈太厚,产道不够宽,而且也没开……详细>>
很多女性到了孕晚期都会担心一个问题,就是分娩到底什么时候来临,我怎么知道自己即将生产呢,其实分娩前是会有很多症状提示女性赶紧做好准备,分……详细>>