熬夜看奥运比赛 如何舒缓眼疲劳

　　看电视姿势很重要

　　眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。其实眼疲劳只要注意一下看电视的方式就可以缓解。南方医院眼科刘琼博士提醒，看电视时，每1小时左右要让眼睛休息10~15分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。另外，看电视时姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度。不要在黑暗中看电视，因为黑白反差对眼睛有损害。

　　吃富含维A、B食物

　　在奥运期间，应该保持生活的规律性，休息及睡眠要充分，不要为比赛牺牲了正常作息。多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　教你几招快速缓解视疲劳

　　1.适度按摩

　　用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩，可缓解眼部压力。

　　2.轻扣两眼

　　手心对手心互相搓揉发烫后两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。

　　3.指压、按摩眼周

　　用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　4.按摩眉头

　　在眉头上方附近用中指和无名指画圆圈用力按摩。