为什么怀孕期脾气暴躁易怒？送你3个好方法恢复好心情！

怀孕期间体内激素水平发生很大改变，再加上过度担心胎儿生长发育，难免会出现焦躁易怒。怀孕期一定控制好脾气，保持积极乐观心态，以免影响胎儿发育。

为什么怀孕期间脾气暴躁易怒？

1、激素水平发生改变

怀孕早期容易受到雌性激素和孕激素水平变化影响，让孕妇情绪发生很大波动。此外夫妻感情不和、缺乏一定的沟通、家人给予的关心不够以及工作压力太大和孕吐等会导致孕妇烦躁不安。

2、年龄

经过研究发现，年轻女性怀孕出现自杀和抑郁症的风险比较高，因为他们对生育缺乏一定的认知，再加上心理压力大而导致的。此外，若女性生孩子年龄太大的话会感觉到压力大，且情绪低落，易出现妊娠期抑郁症。

3、和子宫有关

随着胎儿发育，子宫也会慢慢变大，对肠道和膀胱带来不同程度压力，从而让孕妇烦躁不安。

4、患有抑郁症

在怀孕期间反复焦虑和焦躁，晚上睡不着觉，食欲发生很大改变，不能长时间专注于某一件事上，严重的话出现短期记忆力丧失，需警惕抑郁症，及时去医院做检查和治疗。

孕妇脾气暴躁易怒怎么办？

1、合理安排作息

怀孕期间要合理安排作息，做到早睡早起，避免赖床。不能一直闷在家里，可以让自己的孕期生活变得丰富多彩，如学习织毛衣、养花草或画画等。和闺蜜聊聊天，一起散心过喝下午茶。

2、克服不良的情绪

多和家人或朋友去公园走一走，呼吸呼吸新鲜空气。听听自己喜欢的音乐或欣赏美丽的图片，想想美好的事情。学会放松身心，若是情绪压力过大的话，不妨换一个新的环境，能让他们产生好奇感，忘记不愉快的事情，能让情绪得到一定的释放。

3、调节好饮食

怀孕期间可以多吃香蕉、菠菜或樱桃等，能让人们心情变得更加快乐，少吃辛辣上火食物。

温馨提示

当意识到焦虑时要静下来做深呼吸，缓慢呼吸和吐气能平缓心态。睡觉前打坐冥想，每天有7~8个小时睡眠时间，中午有20分钟的午休。多和家人或伴侣倾诉自己的感受，提出其需求，从家人中获取支持。多和好朋友或家人沟通和交流能减轻压力，多进行沟通，能减少不必要的误会。

参考资料：

《孕妇脾气暴躁易怒怎么办？做到这几点轻松恢复好心情》，头条，2019-08-22