经期为什么会脾气暴躁？补充4款营养素能平怒气！

在月经期间因为激素水平发生了很大改变，再加上痛经带来的疼痛感，部分女性脾气会变得非常暴躁，其实补充相应中的营养能够缓解脾气暴躁问题。

月经期脾气暴躁的原因有哪些？

因为在月经期间孕激素和雌性激素平衡出现失调，身体中的抗利尿激素和水钠潴留会增多，雌性激素会影响人们的情绪，因为卵巢和下丘脑是一个整体，会互相的影响，当雌性激素含量下降时，其他激素水平势必会受到影响，从而让人们的精神变得过度紧张，情绪非常的不稳定，让患者烦躁，容易暴躁等。另外因为缺乏一定的相关生理知识，会给女性的心理带来刺激，从而激活了神经系统，让人们焦虑和烦躁。

补充哪些营养能缓解经期脾气暴躁？

1、B族维生素、钙

多吃富含b族维生素比较丰富的玉米燕麦与小米、豆类、蔬菜水果以及动物瘦肉等，能够辅助治疗情绪不安、失眠多梦以及烦躁的问题，因为b族维生素能维持神经系统处于正常状态，促进食物消化和吸收。当身体缺钙时会让人们的情绪不稳定，烦躁不安，脾气暴躁，多吃含钙丰富的乳制品，奶类，豆制品，骨头以及虾皮等，能保持情绪的稳定。

2、铁

铁能提高多种酶的活力，参与了血红蛋白的合成，当缺铁时会让人们的注意力不集中，精神变得萎靡，脾气暴躁。尤其是月经周期短或者月经量多的女性容易缺铁，平时可以多吃含铁丰富的动物的肝脏，海带芝麻以及黑木耳等。

3、锌

锌元素参与了身体中多种生化反应，影响了核酸以及蛋白质的合成，是生殖系统必不可少的微量元素，缺锌时会让人们变得更加抑郁，情绪不稳定，可以多吃一些含锌丰富的牡蛎、动物内脏和瘦肉等。

4、糖类

大量的吃甜食会消耗体内的维生素b1，一旦缺乏会让大量的乳酸以及丙酮酸在身体中蓄积，对脑神经带来刺激，让人们的情绪变得不稳定，所以要适当的补充含糖分多的食物比如蜂蜜或含糖高的水果。

温馨提示

在月经期间要学会调整好心态，避免有太大的心理负担，可通过听轻音乐或者看书的方式来转移注意力，多为身体补充营养，避免营养缺乏。