为什么容易脾气暴躁？快看看是不是这4个原因导致

脾气暴躁易怒会影响人际关系，部分人群因为小事而斤斤计较甚至会大哭不止，自己想想确实没有必要，但是控制不住脾气，到底是什么原因导致的脾气暴躁。

引起脾气暴躁的原因有哪些？

1、长时间睡眠不足

总是睡眠不足的话，会让精神状态变得越来越差，稍微受到挫折会产生负面情绪，让脾气变得暴躁易怒。可能会因为自己专注于某件事时，突然受到了他人干扰而大发雷霆。这类人群要调整好作息时间，每天要保证有8个小时的睡眠时间。

2、总是吃快餐

现在一些快餐食品受到了很多人的青睐，比如热狗，汉堡包，炸鸡块等，长时间吃会阻碍大脑细胞的正常发育，从而让人们出现焦虑不安以及烦恼，脾气变得暴躁易怒。平时要调整好饮食结构，均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少在外吃饭的次数。

3、心胸狭隘

因为小事斤斤计较，稍微不顺心就会大发雷霆，是因为心胸过于狭隘所导致的脾气暴躁。这类人群应该学会放松自己的心情，以积极的态度来面对事情，不能把太多的希望投在别人身上。另外一部分人群有很强的自尊心，若是自尊受到了伤害他们也会大动肝火。

4、或是患上了疾病

虚火旺盛或者肝脏疾病时，会让人们的心情莫名其妙的烦躁，容易发脾气。若是脾气暴躁同时伴有食欲减退、有黄疸，这提示肝脏疾病，需要在中医的指导下来进行调理。另外当经历了重大的心理创伤之后，性格会发生很大的改变，从而让脾气暴躁。

脾气暴躁易怒怎么办？

可以选择朋友或者家人来监督自己，克服发脾气的坏习惯，也可把警示语贴在随时可见在墙上或者办公桌上来提醒自己。不管遇到什么事情都要让自己保持镇静状态，遇到事情时要三思而后行，随着不断的自我警告，能够下降愤怒感。另外当体内缺乏维生素b1时也会让脾气变得暴躁，所以避免吃高糖分的饮食，减少对维生素b1所带来的消耗，多吃一些蔬菜和水果，注意饮食上的清淡。通过转移注意力的方式，来控制脾气，避免不必要的纠纷，多做一些能够让身体得到放松的事情，比如散步听歌。

温馨提示

适当的发泄能够转移坏情绪，脾气暴躁的人群，可以多进行有氧运动来缓解压力，每天保证有充足的睡眠，也可以向知心朋友来倾诉内心的压力和抑郁。