糖尿病患者不能吃水果？其实不然，做到这4点可以放心吃！

根据相关数据统计：我国糖尿病患者每年都在出现递增的情况，并且已经达到11.2%。而这11.2%的数据当中也存在着年轻化，甚至有一些儿童都患上了糖尿病。而糖尿病我们都知道是不可以吃含糖量较高的食物，否则容易诱发糖尿病并发症的产生。面对现实的问题，很多糖尿病患者甚至谈水果色变，现实生活中甚至一口都不吃。

那么糖尿病患者真的不能吃水果吗？

其实糖尿病患者未必会和水果告别，只不过糖尿病患者在吃水果时一定要遵循以下几点原则，通过这样的方式就可以享受水果乐趣的同时，也可以避免糖尿病病情加重。

1、选择合适的时机

糖尿病患者想吃水果时，可以选择血糖控制比较好的阶段。通常情况下空腹血糖应该在7.8mmol/L以下，餐后血糖在10mmol/L以下，血糖比较稳定的情况下，并且自身没有低血糖和高血糖的问题，可以选择适当吃一些含糖量比较少的水果。比如：西红柿、苹果、黄瓜等等。

2、注意水果的量

糖尿病患者在吃水果时也应该注意水果的量，千万不可一次性食用过多。建议：每天食用水果，最好不要超过200克，后期也应该减少主食的摄入，这样就可以有效控制每天摄入的总热量。

3、水果的选择

糖尿病患者并不是所有的水果都可以食用的。因为不同水果含糖量，还有升糖指数都会有所不同。对于糖尿病患者来说，本身就应该避免一些高糖高脂肪类的食物。因此在水果的选择方面可以选择升糖指数比较低的水果，比如：柚子、草莓、苹果、橙子等。需要注意的是，升糖指数较低的水果也不可一次性食用过多。如果是升糖指数较高的水果，应该谨慎食用。

4、选择合适的时间段

糖尿病患者在使用水果的时候，千万不要在正餐前后食用。这个阶段由于食物的原因会导致血糖升高，如果在此期间在吃水果就会加重血糖升高的情况，因此，建议：在两餐中间或是睡前一小时食用是比较不错的选择。

生活中虽然糖尿病患者并不需要完全忌口水果，但是对于食用水果以及食用水果的时间段需要注意。只要满足以上这几点，就算是糖尿病患者吃水果也不会对身体造成不利影响，但是水果的选择要以升糖指数比较低为主。