为什么深度睡眠那么重要？有这4个表现，说明你缺乏深度睡眠

如今越来越多的人拥有了养生意识，也认识到了睡眠好的重要性，也在逐渐养成良好的睡眠习惯。睡眠好坏要考虑睡眠时间长短以及睡眠质量高低，而睡眠质量高低和睡眠周期有很重要的关系。从睡眠周期来说，睡眠可以分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠非常重要。

为什么深度睡眠很重要？

首先先了解一下什么是深度睡眠，这是睡眠的一个阶段，被称之为黄金睡眠。一个睡眠周期分为非快速眼动周期和快速眼动周期，非快速眼动周期，包括浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期和深睡眠期，深睡眠期是最后一个睡眠状态。只有进入深度睡眠状态，才能更好的缓解疲劳，更有利于人们恢复体力和精力。还能帮助免疫系统得以修复，恢复人体各种机能。

缺乏深度睡眠有哪些表现？

1、反应变慢

缺乏深度睡眠，第1个表现就是反应变慢。如果注意力很难集中，经常忘记事情，反应变得迟钝，和长期缺乏深度睡眠有关。相关研究资料表明，长期缺乏深度睡眠还和老年痴呆发病率提升有关，会更容易患上老年痴呆症。

2、免疫力下降

在深度睡眠中，免疫系统会进行自我修复，免疫力会慢慢恢复。长时间缺乏深度睡眠，总是浅度睡眠状态，免疫力是会下降的。如果最近一段时间总是频繁的感冒，或者总是感到身体不舒服，不妨自查一下睡眠，看睡眠质量怎么样，看是不是睡不好导致的。

3、体重减轻

如果最近一段时间并没有减肥，体重却迅速减轻。除了考虑是疾病导致的意外，还要自查一下睡眠。长时间缺乏深度睡眠会给身体带来很多危害，会影响肠胃功能。肠胃功能受损，蠕动减缓，食欲就会下降，就不愿意吃东西。而且还会让毒素在体内积累，时间长了对人体是很大的消耗，所以会变瘦。

4、心脏不舒服

长时间缺乏深度睡眠，还会有心脏不舒服的表现，容易患上心脏疾病。它会影响人的心率，会让人心动过速或者过缓，会让心脏负担过重。如果总是心慌、胸闷、心跳过快，最好能去医院检查，以免有心脏病而不自知。

深度睡眠很重要，但是浅度睡眠也很重要，不能说有了深度睡眠就可以不用浅度睡眠。只有拥有正常的睡眠周期，才能让人身体健康，让人精力充沛，这一点毋庸置疑。