睡得不足的人容易生病？睡眠健康的4个小常识你得了解！

人类有1/3的时间要在睡眠中度过，可是大多数人对睡眠却并不了解，甚至因为不正确的认知而导致健康问题的出现，因此关于睡眠的一些小知识必须要知道，不但能够使睡眠质量有所提高，而且还能够避免因睡眠质量不好而导致的健康问题出现。

关于睡眠的小知识有哪些呢？

1、 每天要睡够8个小时

睡眠时间一般要达到8个小时，无论是睡眠的时间太长还是睡眠的时间太少，都很有可能会导致生病的发生，严重时甚至会影响寿命。而且睡眠时间和年龄有直接的关系，一般新生儿每天要睡18个小时，青春期前的儿童每天要睡11个小时，而青少年每天至少要睡10个小时，成年人以及老年人每天的睡眠时间，至少要达到7~8个小时。

2、 睡眠时间越少，患疾病的可能性越高

如果长时间都处于睡眠不足的状态当中，则很容易会患上各种疾病，比如糖尿病、高血压、心血管疾病以及肥胖症等等，同时还会导致人体免疫力降低，促使感染的发生，另外长期睡眠不足还会影响大脑功能，使老年人更容易患上老年痴呆症。经研究发现睡眠时间不足7小时的人比睡够7小时的人更容易患上感冒，甚至高达三倍。

3、 女性比男性更容易缺觉

经研究发现睡眠问题与年龄和性别都有直接的关系，相比而言，女性比男性更容易出现睡眠不足的情况，尤其是生育后的女性，会因为照顾孩子和完成工作所导致的压力，出现睡眠不足的情况，因此家人要给予生育之后的女性多一些关心和支持。

4、 电子产品会影响青少年的睡眠

经研究发现，大约有50%的孩子都出现了睡眠时间不足的情况，而卧室内电子产品过多则是其中一个主要的原因，因为手机、电脑、电视等等电子设备所产生的蓝光会影响褪黑素的分泌，从而使大脑处于兴奋的状态，建议在睡觉前90分钟要关闭所有的电子设备。

温馨提示

睡眠对任何人群都至关重要，因此要根据不同的年龄控制睡眠的时间，其次平时要尽量避免熬夜，成年人每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，另外生育之后的女性要学会排解压力，并且多与家人沟通，使家人给予支持和帮助。此外在睡觉前的90分钟要关闭所有的电子产品，尤其是儿童卧房。