长期睡眠不足当心这8大严重后果等着你，不要再熬夜了！

人体需要睡眠才能像正确地运转。但是由于人们生活方式的转变，熬夜成了习惯，睡眠无法得到保证。睡眠不足会在很多方面影响身体，没有充足的睡眠，人就无法正常地工作和生活，也会带来很多健康问题。

睡眠不足对身体的影响有哪些？

1、影响心血管健康

健康的心脏需要充足的睡眠。睡眠不足会损害心血管健康，可能导致高血压。高血压会导致更严重的心脏病，动脉粥样硬化和心血管事件，例如心脏病发作和中风。睡眠不足与心血管疾病之间的关系，归结为交感神经系统活动的增加。即使偶尔睡眠不足，也会损害心脏健康。

2、免疫力下降

有的人特别容易感冒或生病，这表明免疫系统较弱，免疫能力不足以抵抗病毒和其他病原体。影响免疫系统的因素很多，睡眠不足就是其中之一。睡眠对免疫功能具有调节作用，睡眠不足会削弱免疫系统，并使人更容易患病。

3、体重增加

体重过重是一个很普遍的健康问题，会从许多方面危及健康。久坐的生活方式和不健康的习惯是导致身体超重的主要原因，此外，睡眠不足也会使人容易发胖。睡眠不足会导致饥饿激素水平较高，增加暴饮暴食的几率。此外，睡眠不足会导致身体发炎，这也会让人体重增加。

4、皮肤老化

当人不睡觉时，压力激素皮质醇的水平会升高。皮质醇会分解胶原蛋白，胶原蛋白对皮肤是很重要的，可以使皮肤保持水分。睡眠不足会使皮肤看起来变老，无生气和疲倦。细纹和皱纹的形成速度更快。

5、糖尿病的风险更高

睡眠不足会使人处于糖尿病的风险。体内葡萄糖的正常调节会受到睡眠的影响，睡眠不足会降低葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。没有适当的胰岛素敏感性，人体就会对该激素产生抵抗力。没有胰岛素，血糖就无法进入细胞和组织，从而导致2型糖尿病。

6、影响性生活

如果发现自己对性生活不感兴趣，很有可能是睡眠不足的原因。性欲低下取决于许多因素，包括荷尔蒙平衡，睡眠不足会破坏荷尔蒙的平衡并影响性欲。为了增强性欲和改善性生活，需要更优质的睡眠。

7、记忆问题

当人睡觉时，大脑会得到休息，而睡眠不足可能会对短期和长期记忆产生负面影响，也会影响注意力和其他类型的认知功能。通过改善睡眠，可以增强记忆力。

8、影响精神状态

睡眠不足会使人脾气暴躁，情绪低落，长期睡眠不足甚至会增加抑郁的风险。改善睡眠，可以让人有一个好的精神状态。

睡眠不足是一个普遍存在的问题，由于缺乏睡眠而可能发生的健康问题很多。优质的睡眠对于良好的健康以及生活的幸福至关重要。出现睡眠问题是正常现象，但是必须采取积极主动的方法来有效地解决它，养成更健康的睡眠习惯。