身体出现这8种情况，是睡眠不足的表现，不要再熬夜了！

在现代社会，人们的工作和生活压力往往较大，因此许多人可能都存在一定程度上的睡眠不足，这对健康来说是一个极大的威胁，日积月累后会对身体带来诸多的负面影响。实际上，在平日里许多常见的症状都和睡眠时间不够有很大的关系，通过调整睡眠后这些表现能够得到很大的改善。

睡眠不足会出现哪些症状？

1、头疼

在临床中，有许多头疼的患者经过CT或核磁检查后都找不到明确的病因，如果头疼多在醒来后最为明显，这种情况下多是由于睡眠不足导致了植物神经的紊乱。

2、肥胖

长期睡眠不足，会导致体内荷尔蒙的水平严重失衡，不仅会使食欲大增，还会使人非常想吃高脂肪高热量的食物，这也是导致体重加重的元凶。

3、经常感冒

睡眠对免疫功能而言是至关重要的，因为人体的免疫机能多在睡眠时得到修复，经常熬夜会使身体处于疲惫的状态，对病毒的防御能力会大大降低。

4、情绪不佳

睡眠不足对情绪的影响很大，可能会出现精神萎靡不振，暴躁易怒，焦虑抑郁等表现，这些负面情绪的出现对女性来说更为明显。

5、健忘

健忘与睡眠不足有很大的关系，因为人们的短期记忆转化为长期记忆多是在睡眠过程中完成的，长期睡眠不足，对短期记忆及长期记忆都会造成影响。

6、消化系统不适

由于睡眠不足会导致体内各项激素水平的失常，从而会对消化系统的功能造成障碍，形成腹痛、腹胀、食欲不振等表现，影响机体对各项营养物质的吸收。

7、心血管疾病

人体在睡眠时，副交感神经的张力增高，交感神经受抑制，此时心率较慢，血压较低，能够减轻心脏的负荷，使心血管系统得到修复，如果长期存在睡眠障碍，罹患心脏病的风险会较其他人增高。

8、视力下降

长期处于清醒状态会使眼部的供血减少，因过度用眼而加重眼睛的负担，尤其是经常熬夜使用电子产品的人群会增加患青光眼的风险，对视力造成损伤。

对于喜爱熬夜和失眠的人群来说，首先要学会调整自己的睡眠，比如在临睡前可以喝一杯热牛奶，吃几颗桂圆，或听一些能够使人放松的纯音乐，必要时可以服用一些助眠药物来促进睡眠，但要注意此类药物不可长期服用，以免形成药物依赖。