关于睡眠的真相你知道几个，早知道早受益！

高质量的睡眠是身体健康的基础，但很多人因为睡眠而困扰。现在是信息化时代，不管是报纸还是网络上关于睡眠的问题有多种说法，如睡觉的姿势、睡眠时间以及所选择的床等，不妨一一为你科普，不要被谣言所误导。

关于睡眠的真相有哪些？

1、左侧卧可压迫心脏

有人认为心脏生长在左边，左侧卧会压迫到心脏，这简直是无稽之谈。肋骨和脂肪能保护内脏器官，左侧卧根本不会压迫到心脏，不过心功能不全和患有心脏病的人群不能左侧卧，因为这样会增加回心血量，加重心脏负担，易引起大汗淋漓以及呼吸不畅。

2、睡觉时需顺着磁场方向

有种说法是根据地球磁场原理，睡觉需顺着磁场的方向，南北方向睡。若头东脚西的姿势会和磁场相冲突，降低睡眠质量。其实地球磁场对身体所带来的影响很微弱，几乎忽略不计，因此不用担心朝向问题，适合自己的睡姿是最好的。

3、开着灯睡觉会引起身体肥胖

相当一部分人开着灯睡觉，认为这样有安全感，但会影响身体健康，降低睡眠质量。因为在黑暗环境中身体能分泌褪黑素，让人们处于深睡眠状态，帮助调节体温，提高抵抗力和免疫力，缓解疲劳感。不过开着灯睡觉势必会抑制褪黑素分泌，扰乱内分泌，影响视力而且导致身体肥胖。因此晚上睡觉时需关闭灯光，非常需要灯光可选择微弱发黄的小灯。

4、睡觉时突然抖动说明身体中缺钙

确实身体缺钙会使得人们睡觉时突然抖动，但这并不是唯一的原因，有可能压力过大、身体太劳累或肌肉紧张等，睡觉前可以适当做拉伸运动，大脑要放空一切，不要想太多。

5、睡前喝酒能助眠

部分人晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，认为喝一两口酒就能促眠，确实能让人们快速进入睡眠状态，但睡眠质量却很低，可能会让人们一直处于浅睡眠中，第二天醒来也易引起肠胃不适感以及头痛口干。

6、裸睡有益于身体健康

确实裸睡没有衣服束缚，能放松肌肉，提高睡眠质量，而且也能让皮肤和空气充分接触，利于皮肤排泄和再生。另外，女性裸睡能使得私处处于透气状态，减少患上妇科病风险。不过裸睡时一定要注意床铺卫生，高血压、泌尿系统感染以及心脏病患者不能裸睡。

7、硬板床好还是软床好

睡太硬的床可压迫背部神经，血液循环受到影响，根本不能适应生理曲线变化，加重腰酸背痛症状。床垫太软不能更好的支撑腰部，易引起脊椎弯曲或扭曲。因此床垫太硬或太软都不好。

温馨提示

睡眠是一个大学问，必须了解相关的常识才能拥有好睡眠。每天抽出30~40分钟午休时间，能缓解一上午的疲乏感，而且也能提高下午学习和工作效率。另外睡觉时间并不是越长越好，成年人每天睡够7~8个小时即可。