老年人要少睡？关于睡眠的5大误区，快看看你中了几个！

良好的睡眠对于健康至关重要，如何改善睡眠也是每个人都关心的。但是关于睡眠的谣言和误导太多了，很多睡眠的观念与科学相悖，但有的人却非常认可，这些错误的观念可能会导致不良的睡眠习惯和睡眠不足。这些澄清一些关于睡眠的常见误区，希望大家可以多多辨别。

有哪些关于失眠的误区？

1、少睡几个小时没关系

睡眠时间很重要，一般来说，普通成年人每晚至少需要7个小时的睡眠，如果睡眠不足的话，会让人感到更加疲劳，降低工作效率。睡眠不足也会增加高血压，心脏病等疾病的风险，导致心理健康问题。为了健康着想，一定要保证充足的睡眠。

2、睡眠质量不重要

很多人觉得睡眠时间最重要，而睡眠的质量不重要，这是错误的观点。事实上，睡眠质量与睡眠时间一样重要。睡眠有不同的阶段，而深度睡眠是人体进行自我修复的阶段，也是大脑自我更新的阶段，并且对于情绪，记忆和学习至关重要。如果没有足够的深度睡眠时间，即使保证了8个小时的睡眠时间，也会感到疲倦。

3、周末睡懒觉可以把睡眠补回来

这是一种很常见的看法，但是如果长期睡眠不足的话，周末睡懒觉并不能消除睡眠不足的不良影响。保证每天的睡眠时间很重要，也有助于消除疲劳感。在周末睡懒觉还会扰乱作息规律，对睡眠造成不利影响。

4、老年人不需要太多的睡眠

随着年龄的增长，调节睡眠的激素会出现变化，加上其他因素，可能会导致老年人睡眠少、容易醒，但要注意的是，身体所需的睡眠时间并未发生显著变化，老年人白天可能需要打个盹，以补充所需的睡眠。

5、喝酒有助于睡眠

如果晚上感到压力或焦虑，很多人会选择喝一杯。在很多人的观念里，喝酒有助于睡眠，其实这是不对的。喝太多酒会导致脱水，脱水会对睡眠造成负面的影响。喝酒也会增加睡眠呼吸暂停的风险，也会对睡眠造成影响。

充足的睡眠可以减轻压力，降低炎症和对感染的抵抗力。虽然睡眠很重要，但是睡眠的许多误解和错误信息确广为传播，对很多人造成不好的影响。这里是关于睡眠的常见误解，多多学习，有助于改善睡眠，促进健康。