肚子上长赘肉的原因较多，主要有不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、年龄增长、压力过大等。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，导致热量过剩，转化为脂肪堆积在腹部。 2.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗减少，腹部脂肪容易积聚。 3.激素变化：例如女性在更年期，雌激素水平下降，容易导致腹部脂肪增加。 4.年龄增长：随着年龄的增长，新陈代谢减缓，肌肉量减少，脂肪容易在腹部堆积。 5.压力过大：长期处于高压状态，会促使身体分泌皮质醇等激素，导致腹部脂肪堆积。 总之，要减少腹部赘肉，需要保持健康的饮食和生活习惯，适当增加运动，减轻压力。如果腹部赘肉过多影响健康，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的方法进行改善。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量可以用苹果代替喝点酸奶。少吃点面食。减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

你好；一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。