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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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冬天最好慢跑，用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸跟不上了走一段，你运动的时候胸腔很热，突然吸进大量冷空气会烙下病的。跑前喝些水，还可以进食点糖如冰糖之类的，再就是跑的时候别用嘴吸气~容易口干，喉咙痛，而且空气也没过滤对身体不好，用鼻子吸气`可用嘴吐出~采用二步或三步一吸一呼循环即可。跑前适应性的先运动一下，避免受伤。冬天要注意，刚跑不要穿的太厚，避免后面出汗太多，穿个秋季运动装就好了。要把身体活动热了。
2015-08-21 09:09
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