一日三餐和两餐哪种好，如何搭配，晚上只吃水果行吗？
2024-10-08 09:20
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人一天吃三顿饭好还是吃两顿饭好一日三餐或两餐都怎么搭配都吃些什么。我晚上不吃主食光吃水果这样行吗？
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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一日三餐和两餐各有特点，取决于个人习惯和身体需求。搭配要保证营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。晚上只吃水果不太好。 1.三餐优点：能更均匀地为身体提供能量和营养，有助于维持血糖稳定，适合大多数人的生活和工作节奏。 2.两餐优点：对于一些消化功能较弱或有特殊需求的人，两餐可能更轻松，减少肠胃负担。 3.三餐搭配：早餐要有优质蛋白和碳水，如鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐要丰富，有肉类、蔬菜和适量主食；晚餐适量，以清淡为主，可选择鱼肉、蔬菜和少量粗粮。 4.两餐搭配：早午餐丰富，包含多种营养素；晚餐适当提前，保证营养充足。 5.晚上饮食：只吃水果可能导致营养不均衡，缺乏蛋白质和必要的脂肪，且水果中的糖分易引起血糖波动。 总之，选择三餐还是两餐要根据自身情况，饮食搭配都要注重营养均衡，满足身体需求。
2024-10-09 03:44
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