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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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含锌量高的食物有生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。 1.生蚝：生蚝是锌含量非常丰富的食物，每 100 克生蚝肉中含锌约 71.2 毫克。 2.牛肉：牛肉不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源，每 100 克牛肉含锌约 4.73 毫克。 3.猪肝：猪肝中的锌含量较高，每 100 克猪肝含锌约 5.78 毫克。 4.核桃：核桃营养丰富，含锌量也较为可观，每 100 克核桃含锌约 2.17 毫克。 5.杏仁：杏仁是一种坚果，含有一定量的锌，每 100 克杏仁含锌约 4.3 毫克。 在日常饮食中，适当摄入这些含锌量高的食物，有助于维持身体的正常生理功能。但饮食要均衡，不能单纯依赖某一种食物来补充锌元素。
2024-10-08 00:39
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