10 岁小孩既不偏食又能减肥且不伤自尊，如何做到？_即问即答

即问即答

10 岁小孩既不偏食又能减肥且不伤自尊，如何做到？

2024-09-29 16:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎么解决10岁小孩不偏食又可以减肥又不伤她的自尊心

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

10 岁小孩要实现不偏食、减肥且不伤自尊，需从饮食调整、增加运动、培养习惯、心理引导、家长示范等方面入手。 1.饮食调整：保证食物种类丰富，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、糖果、饮料等。 2.增加运动：鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可参加一些有趣的户外活动，如骑自行车。 3.培养习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免睡前吃东西。控制看电子设备的时间，减少久坐。 4.心理引导：关注孩子的心理状态，及时表扬其在饮食和运动方面的进步，让孩子明白健康比体型更重要。 5.家长示范：家长自身要保持良好的饮食和运动习惯，为孩子树立榜样。总之，帮助 10 岁孩子在不偏食的情况下健康减肥，需要家长和孩子共同努力，采取科学合理的方法，注重孩子的身心健康。
2024-09-30 08:43

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