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赵乐翠 医师
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延长性能力可从改善生活习惯、加强锻炼、调整心理、治疗基础疾病、合理饮食等方面着手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，因为它们可能影响性功能。 2.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强身体素质。还可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.调整心理：保持良好心态，减轻工作和生活压力，避免焦虑和紧张情绪。性伴侣之间应增加沟通和理解，营造温馨的氛围。 4.治疗基础疾病：某些疾病如糖尿病、高血压等可能影响性能力，积极治疗这些疾病有助于改善性功能。 5.合理饮食：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 总之，延长性能力需要综合多方面的努力，并且要保持耐心和坚持。如果性能力问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-12-09 10:05
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