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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王燕 医师
山东省中医院
三级甲等
皮肤科
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戒烟小窍门包括心理调节、行为改变、寻求支持、饮食调整、适当运动等。 1.心理调节：树立坚定的戒烟决心，认识到吸烟的危害，保持积极的心态。当烟瘾发作时，通过自我暗示、深呼吸等方式缓解。 2.行为改变：逐渐减少每天吸烟的数量，改变吸烟的习惯，如不在特定场所或特定时间吸烟。 3.寻求支持：告诉家人和朋友自己的戒烟计划，获得他们的监督和鼓励。也可以加入戒烟互助小组。 4.饮食调整：多吃蔬菜水果，多喝水，适量增加富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果。 5.适当运动：进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于缓解压力和焦虑，减少对吸烟的渴望。 戒烟需要坚定的信念和持续的努力，综合运用这些小窍门，能够提高戒烟的成功率。但如果戒烟过程中出现严重不适，应及时就医。
2024-12-09 19:28
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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