戒烟较痛苦的阶段通常集中在第1 - 3天、第4 - 7天、第8 - 14天、第15 - 30天、第31 - 90天等。 1. 第1 - 3天：身体突然缺失尼古丁的刺激，会出现强烈的吸烟欲望，还可能伴有烦躁不安、头痛、口干等症状。 2. 第4 - 7天：尼古丁戒断反应持续，除了之前的症状，还可能出现注意力不集中、失眠等情况，身体对烟草的依赖在努力抵抗戒烟行为。 3. 第8 - 14天：生理上的不适有所缓解，但心理上对吸烟的渴望依然强烈，容易在特定场景下产生吸烟冲动。 4. 第15 - 30天：身体逐渐适应没有烟草的状态，但情绪波动可能较大，容易焦虑、抑郁，部分人食欲会增加。 5. 第31 - 90天：虽然大部分生理和心理的不适已减轻，但偶尔还会有复吸的念头，尤其是在压力大的时候。 戒烟过程中不同阶段都会有不同程度的痛苦，这些阶段是身体和心理逐渐摆脱对烟草依赖的过程。可借助药物如尼古丁贴片、安非他酮、伐尼克兰等辅助戒烟，但需遵医嘱。若戒烟困难，可到成瘾医学科就诊。