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回答1
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尹雷 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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富含粗纤维的食物有很多，如蔬菜类、水果类、谷物类、豆类、菌菇类等。 1.蔬菜类：芹菜、韭菜、菠菜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2.水果类：苹果、香蕉、橙子等，其中的果胶和纤维素有助于消化和预防便秘。 3.谷物类：玉米、燕麦、糙米等，是日常饮食中获取粗纤维的重要来源。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含粗纤维，还能提供优质蛋白质。 5.菌菇类：香菇、木耳、金针菇等，其所含的膳食纤维对肠道健康有益。 合理摄入富含粗纤维的食物，有助于维持肠道正常功能，预防多种疾病。但也要注意适量，避免过度摄入引起不适。
2024-12-09 09:36
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