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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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叶刚 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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一个月内瘦十斤需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制饮水量、保持良好心态等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-28 21:08
1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.控制饮水量：避免过多水分潴留，但也不能过少。
5.保持良好心态：避免焦虑，防止压力性肥胖。
减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
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