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回答1
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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工作压力大时，可通过饮食来调节身体。适当多吃富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、坚果、鱼类、豆类等，有助于缓解压力，增强体质。 1.新鲜蔬果：如香蕉、橙子、菠菜等，富含维生素 C、B 族维生素和矿物质，能调节神经系统，减轻压力。 2.全谷物：像燕麦、糙米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，提供持久的能量，稳定血糖水平。 3.坚果：如杏仁、核桃，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁，有助于改善心情。 4.鱼类：尤其是三文鱼、金枪鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎和改善大脑功能的作用。 5.豆类：例如黑豆、红豆，是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，能增强饱腹感，维持身体正常代谢。 总之，合理的饮食对于缓解工作压力带来的身体不适非常重要。但饮食调整只是一部分，还应注意适当运动、保证充足睡眠等。
2024-12-09 06:20
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