所谓“体渴”，就是身体因体液丢失而对水、电解质和糖的需求。而“口渴”却只是身体对水的需求一种生理感觉。人在运动时，身体大量流汗，并随之丢失大量的矿物质，导致体渴。 按照佳得乐科学研究院的权威说明，科学的解渴方法具体来说应该是：运动前30－20分钟补充300—500毫升，在特别热的天气，还应额外补液250－500毫升。这样可以增加运动中排汗量，减少体温上升的幅度，延缓脱水发生。这就是所谓的“运动前水负荷”。而在运动中，则应该采取少量多次的补液方法，一般每小时的补液总量不超过800毫升。至于运动后，我们建议以摄取含糖－电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为0％，补液的总量由体重恢复的情况估计，仍以少量多次为原则，不可暴饮。 这里还要特别指出，上面所说的补液都应是运动饮料。由于运动饮料的配方是碳水化合物最佳的配比，能保持糖和钠、维生素的平衡，符合人体运动时的状况，能补充运动中丢失的能量。只要我们选择得当，就能很好的在运动中解渴。目前看来，市场上较为出色的运动饮料有伟特的系列运动饮料、康比特的威创系列运动饮料以及今年刚在京、津、冀上市，有国际运动饮料之王之称的佳得乐运动饮料等。