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回答1
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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富含纤维素的食品众多，如蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等，其富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘发生。 2.水果：苹果、香蕉、橙子等，不仅富含纤维素，还能提供维生素和矿物质。 3.谷物：全麦面包、燕麦片、糙米等，是膳食纤维的良好来源，能增加饱腹感。 4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等，所含的纤维素对调节血糖和血脂有一定帮助。 5.坚果：杏仁、核桃、腰果等，除了富含纤维素，还含有健康的脂肪和蛋白质。 在日常饮食中，应多样化地选择这些富含纤维素的食品，以维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-05 13:13
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