多晒太阳能否有效促进钙的吸收？_即问即答

即问即答

多晒太阳能否有效促进钙的吸收？

2024-09-19 11:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

多晒太阳时能促进钙的吸收吗？

回答1
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

多晒太阳通常能促进钙的吸收。这主要是因为阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于肠道对钙的吸收。此外，钙的吸收还与年龄、饮食、运动、激素水平等因素有关。 1. 年龄：儿童和青少年处于生长发育期，对钙的需求较大，钙吸收能力较强；老年人钙吸收能力相对较弱。 2. 饮食：富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，能提供充足的钙源。 3. 运动：适当运动可以增强骨骼的血液循环，有助于钙在骨骼中的沉积。 4. 激素水平：甲状旁腺激素、降钙素等激素能调节钙的代谢和吸收。 5. 维生素 D 摄入量：除了晒太阳合成，通过饮食或补充剂摄入足够的维生素 D 也对钙吸收有重要作用。总之，多晒太阳对促进钙吸收有积极作用，但钙的吸收是一个复杂的过程，受到多种因素的综合影响。要保证钙的良好吸收，需要综合考虑年龄、饮食、运动、激素水平等，并保持健康的生活方式。
2024-09-19 13:35

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回答2
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才秋敏主任医师

秦皇岛市妇幼保健院

三级甲等

病理科

是的。
2024-09-20 05:56

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