突然跑 800 米后腿酸到站不稳正常吗？
2024-09-22 10:52
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跑不后腿非常酸正常吗？是那种好像是乳酸急剧生成的那种酸，整条腿都是，没法站，站不稳，一瞬间以为我的腿要残废了，这个正常吗？我是突然去跑800米就这样的，后面还冲刺了一下。
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回答1
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王洁 主治医师
中国医科大学附属口腔医院
三级
口腔组织病理科
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突然进行 800 米跑步后腿部发酸甚至站不稳是正常的。这主要是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、电解质失衡以及缺乏锻炼等原因导致。 1. 肌肉疲劳：长时间的跑步使腿部肌肉持续收缩和舒张，超出了其正常的承受能力，导致疲劳和酸痛。 2. 乳酸堆积：剧烈运动时，肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸，大量乳酸在腿部肌肉中积聚，引起酸痛。 3. 肌肉拉伤：跑步姿势不正确或突然冲刺可能导致肌肉纤维轻微拉伤，引发疼痛和无力。 4. 电解质失衡：大量出汗会导致体内钾、钠等电解质流失，影响肌肉的正常功能，产生酸痛感。 5. 缺乏锻炼：平时运动少，肌肉适应能力差，突然剧烈运动容易出现不适。 一般经过适当休息、按摩、热敷等处理，症状会逐渐缓解。如果酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医。运动前要做好热身，运动后注意拉伸，平时保持适量运动，增强体质。
2024-09-22 22:00
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