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回答1
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钱立康 副主任医师
铜陵市妇幼保健院
二级甲等
内一科
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1.首先是饮食一定要注意 蛋白质:随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。因此,成年男性蛋白质的供应仍应当高一些。 脂肪:限止脂肪的摄入是有必要的,特别要限制食用动物脂肪,植物脂肪的量也不宜太多。 碳水化合物:对于成年男性,可多吃蔬菜,因为增加食物中的纤维素,既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。 2.第二 建议你经量多运动 每周至少进行3~5次持续半个小时到一个小时的有氧运动 如慢跑 快走 游泳 等 3.起居 要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 4.身体患病时 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。 因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,心快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。 5.中年期男性一定要抵制3大诱惑,过好美酒关、金钱关、美女关。只有顺利过好这“三关”,度过中年期,才能真正成长为一个成熟的男人,为幸福生活过百年提供可靠的保证 最后 祝你身体健康 人生幸福!
2012-02-06 19:23
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