老年人失眠和抑郁的改善方法有哪些
2024-12-04 17:58
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老年人失眠怎样改善？我奶奶睡不着啊，有比
老年人失眠怎样改善？我奶奶睡不着啊，有比较有效的方法吗？老年人抑郁广东广州那个医院看比较好啊？
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回答1
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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老年人失眠和抑郁是常见的健康问题，可能由生理变化、心理因素、环境影响、疾病因素、生活习惯等导致。 1.生理变化：随着年龄增长，老年人身体机能下降，褪黑素分泌减少，容易影响睡眠。可以通过适当补充褪黑素类保健品来改善。 2.心理因素：如焦虑、孤独等情绪可能引发失眠和抑郁。家人要多陪伴，鼓励老人参加社交活动。 3.环境影响：噪音、过亮的光线等不良环境会干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。 4.疾病因素：某些慢性疾病如高血压、糖尿病等可能导致失眠和抑郁。积极治疗原发疾病有助于改善症状。 5.生活习惯：睡前过度兴奋、饮食不规律等也会影响睡眠。保持规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。 老年人出现失眠和抑郁需要综合调理，家人要给予足够的关心和支持。如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-05 07:06
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