深度睡眠是睡眠的一个重要阶段，对身体的恢复和健康十分关键。通常情况下，人体在入睡后约90-120分钟左右会进入深度睡眠阶段。 就一天的时间而言，人深度睡眠的时间大多在晚上11点到凌晨3点之间。这是因为人体的生物钟遵循着自然的昼夜节律，在夜间，尤其是这个时间段，身体会分泌褪黑素等有助于睡眠的激素，使得身体更容易进入深度睡眠状态。 一般来说，晚上10点半左右上床睡觉，经过一段时间的浅睡眠过渡，到11点至凌晨3点期间，深度睡眠的比例相对较高。儿童和青少年由于身体发育的需要，深度睡眠的时间可能会更早且更长，他们可能在晚上9点左右入睡后不久就进入深度睡眠。而随着年龄的增长，深度睡眠的时间会逐渐减少，中老年人深度睡眠的时间可能会推迟，且深度睡眠的时长会明显缩短。 不过，每个人的生物钟存在差异，深度睡眠的时间也并非完全固定。生活习惯、环境因素、心理状态等都会对深度睡眠的时间和质量产生影响。比如，长期熬夜、精神压力大、睡眠环境嘈杂等，都可能打乱正常的睡眠节律，导致深度睡眠减少或时间推迟。