当出现胃疼症状时，选择合适的食物有助于缓解胃部不适，促进胃黏膜修复。以下几种食物是不错的选择。 首先是粥类，如小米粥、南瓜粥。小米具有健脾和胃的功效，它富含维生素B族等营养成分，能保护胃黏膜。煮得软烂的小米粥容易消化，不会给胃带来过多负担。南瓜含有丰富的果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，而且南瓜本身也易于消化，做成南瓜粥后口感软糯，能缓解胃疼症状。 面食也是很好的养胃食物。面条是碱性的，它可以中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解胃疼。煮面条时可以煮得时间长一些，让面条更软烂，更利于消化。 此外，山药也是养胃的佳品。山药中含有淀粉酶等多种酶类物质，能促进消化，增强脾胃功能。可以将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药糊，口感细腻，对胃有很好的滋养作用。 还有一种食物是牛奶。牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。但要注意，不要空腹喝牛奶，而且喝的时候要适量，避免一次性喝太多增加胃的负担。 胃疼时应选择易消化、有营养且能保护胃黏膜的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃疼症状。