肾脏是人体重要的器官之一，通过适当的按摩可以起到一定的护肾作用。以下介绍几种常见且有效的按摩方法。 首先是按摩腰部。腰为肾之府，经常按摩腰部能温煦肾阳、畅达气血。具体方法是将双手搓热，放于腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，每次按摩约200下，每天早晚各做一次。长期坚持，可增强肾脏功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴位，位于足底，蜷足时足前部凹陷处。用拇指按揉涌泉穴，力度以稍有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次。按摩此穴位可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。 再者是按摩太溪穴。太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉太溪穴，每次按揉5 - 10分钟，可双侧同时进行。经常按摩太溪穴能益肾纳气，对肾虚引起的多种症状有改善作用。 另外，还可以按摩肾俞穴。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。双手握拳，用拳背的突出部位，以适当的力度旋转按摩肾俞穴，每次按摩5 - 10分钟，能起到培补肾元、调和气血、通经活络的功效。 按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果肾脏有明显的疾病或不适，应及时就医，按摩只能作为一种辅助保健方法。