益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，在人体的肠道、生殖系统等部位都有分布，对人体健康有着诸多重要作用与功效。 在调节肠道菌群方面，益生菌能抑制有害菌的生长和繁殖，维持肠道微生态的平衡。当肠道菌群失调时，可能会出现腹泻、便秘等问题，补充益生菌有助于恢复正常的肠道功能，缓解这些不适症状。 它还能增强肠道免疫力。肠道是人体重要的免疫器官，益生菌可以刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞的活性和增殖，提高肠道的免疫屏障功能，从而更好地抵御病原体的入侵，减少肠道感染的发生。 对于消化系统，益生菌能促进食物的消化和吸收。它们可以产生多种消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，使营养物质更易于被人体吸收利用。 此外，部分益生菌还对改善乳糖不耐受有一定作用。乳糖不耐受是由于体内缺乏乳糖酶，无法消化乳糖而引起的症状，益生菌可以产生乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受的症状。 在一些研究中还发现，益生菌可能对心血管健康有益。它可以降低血液中胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生风险。同时，也有研究表明其对情绪和心理健康可能存在潜在影响，可能通过肠道与大脑之间的神经联系，影响神经递质的产生和传递。