高血压是一种常见的心血管疾病，合理的食疗有助于控制血压。以下为您介绍一些降低高血压的食疗方法。 首先是多吃富含钾的食物。钾能促进钠的排出，有助于降低血压。香蕉、土豆、菠菜等都是很好的选择。例如香蕉，每天吃1 - 2根，它富含的钾元素可帮助身体维持电解质平衡，缓解钠摄入过多对血压的影响。 其次，增加富含钙的食物摄入。牛奶、豆制品等都含有丰富的钙。钙可以松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，从而起到降低血压的作用。每天喝一杯牛奶，或者吃一些豆腐等豆制品，对控制血压有益。 再者，多吃富含膳食纤维的食物。全谷物、蔬菜和水果等富含膳食纤维，它们可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血压。比如燕麦，可作为早餐食用，能增加饱腹感，同时调节血脂和血压。 另外，一些具有降压作用的食物也可适当多吃。芹菜含有芹菜素等成分，有一定的降压效果，可以凉拌或清炒后食用。木耳能降低血液黏稠度，对改善血液循环、降低血压有帮助，可做成木耳汤或凉拌木耳。 最后，要减少盐的摄入。过量的盐会导致水钠潴留，升高血压。建议每天盐的摄入量不超过5克，同时也要注意减少隐形盐的摄入，如加工食品、腌制品等。