低压高，也就是舒张压高，是高血压的一种常见表现。以下是一些降压的方法。 在生活方式上，饮食调整很关键。应遵循低盐饮食原则，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。同时，要控制体重，肥胖是导致血压升高的重要因素之一，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 运动方面，适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少150分钟。运动可以增强心血管功能，有助于降低血压。还要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会使血压升高，戒烟和避免过量饮酒对血压控制有益。 心理调节也不容忽视，长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致血压波动。要学会放松，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心态平和。 在治疗上，若通过生活方式干预无法有效控制血压，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。医生会根据患者具体情况，选择合适的降压药物。同时，要定期测量血压，了解血压变化情况，以便调整治疗方案。