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回答1
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黄茂 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
呼吸内科
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肚子胀气之后拉肚子是常见的消化系统不适症状，在饮食上需要特别注意。以下为大家推荐一些适合的食物。 首先是清淡易消化的食物，比如小米粥。小米富含维生素B1、B2等多种维生素，有健脾和胃的功效，煮得软烂的小米粥容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担，缓解胀气和拉肚子的症状。山药糊也是不错的选择，山药有健脾益胃的作用，将山药蒸熟后打成糊，口感细腻，易于消化。 还可以吃一些具有收敛止泻作用的食物，例如苹果。苹果含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。可以把苹果洗净后带皮切成小块，加水煮几分钟后食用。胡萝卜也有一定的止泻效果，它含有果胶，能使大便成形，吸附肠道内的细菌和毒素。可将胡萝卜洗净切块，加水煮烂后捣成泥状食用。 此外，适当吃一些发酵类食物，如馒头，经过发酵的馒头比较容易消化，还能中和胃酸，缓解肚子胀气。但要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担，不利于症状的缓解。
2025-10-13 16:16
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