血压低时，通过合理饮食补血有助于改善身体状况。以下为大家推荐一些补血效果较好的食物。 含铁丰富的食物是不错的选择。铁是制造血红蛋白的关键原料，像动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每 100 克猪肝含铁量高达 22.6 毫克。还有红色肉类，如牛肉、猪肉等，不仅含铁量较高，且其中的铁为血红素铁，生物利用率高，易被人体吸收。此外，豆类食物，如黑豆、红豆等，也是铁的良好来源。 富含维生素 C 的食物也不可或缺。维生素 C 能促进铁的吸收，水果中的橙子、柠檬、草莓等，蔬菜里的青椒、西兰花、菠菜等，维生素 C 含量丰富。在食用含铁食物时，搭配富含维生素 C 的食物，可提高补血效果。 蛋白质丰富的食物同样重要。蛋白质是身体重要组成部分，也是生成血红蛋白的物质基础。鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的来源。例如，每 100 克鸡蛋含蛋白质约 13.3 克。 此外，红枣、桂圆等传统补血食材也值得推荐。红枣含有丰富的铁和多种维生素，桂圆能补益心脾、养血安神。可以将它们煮粥或煲汤食用。