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回答1
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叶刚 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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天天做梦但醒后记不起来，这是一种较为常见的现象，以下为你分析原因及应对办法。 从生理角度来看，睡眠分为多个阶段，其中快速眼动睡眠期是做梦的主要阶段。若在这个阶段没有及时醒来，大脑中负责记忆的海马体就不会对梦境进行有效的编码和存储，导致醒来后难以记起梦境内容。这属于正常的生理现象，一般无需过度担忧。 压力和焦虑也可能是诱因。长期处于高压力、焦虑的状态下，大脑神经会一直处于紧张状态，睡眠质量会受到影响，梦境增多且不易被记住。生活不规律同样会干扰正常的睡眠节律，打乱生物钟，使得睡眠变得浅而多梦，记忆梦境也变得困难。 对于这种情况，首先要调整生活方式。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于建立良好的睡眠节律。营造舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。此外，还可以尝试一些放松的技巧，如睡前听轻柔的音乐、泡热水澡、进行深呼吸练习等，以缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。
2025-10-12 14:27
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