在运动前，也就是处于安静休息状态时，正常成年人的心跳和呼吸频率有一定的范围。 对于心跳而言，正常成年人安静状态下的心率一般在60 - 100次/分钟。不过，心率会受到多种因素的影响。例如，经常进行体育锻炼的人，像运动员，他们的心脏功能较强，安静心率可能会低于60次/分钟，这属于生理性的心动过缓，是心脏功能良好的一种表现。而情绪激动、饮用浓茶或咖啡等则可能使心率暂时升高。儿童的心率相对较快，新生儿心率可达120 - 140次/分钟，随着年龄的增长，心率逐渐接近成年人水平。 再来说呼吸频率，正常成年人在安静状态下的呼吸频率为12 - 20次/分钟。呼吸频率也并非固定不变，睡眠时呼吸会相对平稳且频率略低，而在紧张、焦虑等情绪下，呼吸频率可能会加快。儿童的呼吸频率同样比成年人快，新生儿呼吸频率可达40 - 60次/分钟。 了解运动前正常的心跳和呼吸频率，有助于我们在运动过程中更好地监测身体状况，合理控制运动强度，避免因运动过度给身体带来不必要的负担。如果发现自己的心跳或呼吸频率长期明显偏离正常范围，应及时就医检查。